こんにちは！代々木のプライベートジムVOLTEX-YOYOGIトレーナーの永田です。
今日のテーマは身体を変える「引き算」です。
ボディメイク・ダイエット・筋肥大様々な目的がありますが、「さぁ、何から始めよう！」やる気スイッチがONになると、何かを新しく➕プラスしたくなる事が多いように感じます。（僕も含め..）
「新しいサプリ？」「新しいウェア？！」「新しいトレーニング器具？」
気持ちが入り、モチベーションが上がりますね！！
しかし、この何かを➕プラスする、「足し算」の前に！！
身体の変化には「継続性」が重要です。短期集中もよいですが、キレイで健康的な身体を短期間ではなく、長期的に維持したいですよね。熱し易く冷めやすいと継続は難しいです。徐々に少しずつ、始める事が大切だと思います。一度に色々な事に手をだすと続かない事が多いです。
続かない方・短期で終わってしまう例としては
・普段運動して方が、いきなり週２〜３回でパーソナルを始める・形から全力ではいる新しいウェア・新しいシューズ・サプリ、プロテインを一式揃えたり。必要以上の金銭的な先行投資をしてしまう。
こんな方は継続ができず、効果もその時だけ、リバウンドしたり、すぐに元に戻ってしまいます。
そうならないためにも重要なのが「引き算」の考え方です。
僕がお客様にまず、提案するのは「不要な物事を辞める事。」「間食」「お酒」「外食」「コンビニ」「添加物」「夜更かし」を辞める。これだけでも、身体は変わります。
そして、今ある物で、できる事を少しづつ始めてみる。
今、あるウェア・シューズでランニング・ウォーキング・ジムに入会したり、パーソナルトレーニング・ストレッチを始めてみる。新しいウェア・シューズ・サプリ・プロテインを買ってみたりするのは、運動習慣が生活の中に馴染んできたら、レベルアップ・モチベーションアップのためによいかと思います。
師匠によく言わたのは「step by step」
VOLTEX-YOYOGIのお客様は3,4年以上の長期がほとんどです。それ故のまずは月2回コースです。
「VOLTEX-YOYOGI」本店
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