こんにちは‼️代々木のパーソナルトレーニングジム「VOLTEX-YOYOGI」トレーナー浅野です。
今日は皆さん大好きプロテインを何故飲むべきなのか？についてお話をしていきます?
プロテインと聞いてマッチョな人が飲むものというイメージはありませんか？実はダイエットしたい方にもプロテインはおすすめできるサプリメントなんです✨
以前の記事↓↓
でも話しましたが、減量にも増量にも三代栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスが大切となります。
例えば、筋肉をつけたい方は、タンパク質:脂質:炭水化物の割合を3:2:5にしたりなどして食事のカロリーなどを計算していきます☝️
ダイエットしたい方も例外ではなく、タンパク質:脂質:炭水化物の割合を4:2:4や3:3:4にしつつカロリーを抑えていきます。この時にタンパク質をある程度摂取しなくてはなりません☝️
例えば、1日1500kcalならタンパク質を100g取らなくてはなりません。1日の食事で摂ることのできるタンパク質は大体60g〜80gで塊の肉を丸々一個食べなくてはならないところをプロテインをささっと飲むだけで済ますことができるのです?
プロテインが1日何杯必要なのか？いつ飲めばいいのか？などは人それぞれで最適なタイミングがありますので、気軽にご相談ください✨
代々木VOLTEXではトレーニングだけでなくお食事の相談も受け付けています?あなたに最適な食事メニューを見つけてワンランク上の綺麗を目指していきませんか？目的に合わせたカロリーの計算なども行えますので気軽にご相談ください✨
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