圧倒的な差！効果がある人の特徴
こんにちは！代々木のパーソナルトレーニングジム「VOLTEX-YOYOGI」トレーナーの永田です。
今回はトレーニングの効果が圧倒的にでる方の特徴をご紹介！
これまで、数百人のお客様を数年単位で担当させて頂いていますが、効果・成果がでている方はある特徴があります！
同じく、効果がでにくい方の共通点もあります。
両者には圧倒的な差があります！
みるみる身体が変わる方もいれば
不安になるほど、効果のでない方。
もちろん「そこはトレーナーの腕だろう！」という意見も理解しておりますが、
トレーナーが関与できる時間は多くても週に数時間で、限界があります。
結果の出る方はセッション中以外でも常時様々な点で気をつけています。
まずは
・効果がでにくい方の共通点
・食事を簡単にすませる事が多い
・睡眠が不規則
・日常的にお酒を飲んでいる
・あまり動かない（活動的ではない）
ダイエットは食事が７割以上と言われています。食事管理されている方はたくさんいらっしゃいますが、カロリーばかりをきにしている方が多くいるように感じます。確かにカロリー計算は大事！摂取カロリーよりも消費カロリーが上まると、理論的には痩せていきます。しかし、そうではない場合もあります！当店はパーソナルトレーニングジムだけではなく、「腸」のプロがいる腸もみサロンでもあります！食事の管理はカロリーだけではなく、質や調理方法、原材料にも注意して選んでいただきたいです。
「安くて・便利」は「遠回り」になる可能性がある
「安くて・便利」な代表例としてはコンビニ食・ファストフード等でしょうか。
僕もたまに食べてしまいますが、常用はあまりオススメはできません。
これまでの経験で、これらの食事をメインとしている方は共通点がある気がします。
・体温調整が苦手
・異常な暑がり・発汗
・汗がベトベト
・汗が匂い易い
・食べても太れない or 食べてないのに痩せない
・味覚の低下
・トレーニングに結果がでにくい
もちろんこの原因は添加物が身体の正常な働きを邪魔しているからだだと思いますが今回はその話は置いといて。。
逆に
・効果がでやすい方の共通点
毎回のトレーニングでみるみる効果の出る方がまれにいらっしゃいます！
その方々の共通点は
・安定した食事
・ほぼ自炊
・外食先をしっかり選んでいる多少の不便も厭わない
・コンビニやファストフードは食べない
・お酒はのまない or 少ない
・睡眠時間が安定している
食生活を変えるのは本当に大変なことです。
一度に全てを変える必要はないので、自炊をしていない方は、週に一度は自炊を始める等少しづつでいいのです。
オススメstep
step1. お米を炊く。
とりあえず、おかずはなんでも大丈夫！
お米を炊けた事でも大進歩！
step2. 炊いたお米＋お刺身
お刺身は調理不要なので、ハードルは低いと思います。さらに高タンパク・低脂質になりやすい。
特にエビ・イカ・タコ！
鯖も鰹もgood
step3. 炊き込みご飯をつくる
これも割と簡単！
炊飯器に・お米・炊き込みご飯の素・野菜・お肉orお魚を入れて・ボタンを押す！
一品でバランス良い！
step4. お肉・お魚 を 焼く・煮る
多少、手間かもしれませんが、
フライパン又は鍋で焼く・ボイルしてみましょう！
外食でステーキを食べると、2000円前後してしまいますが、自炊なら300gくらいなら900円くらいで美味しいお肉が食べられます！
ここまでくれば、多少は習慣化→効率化され、そこまで手間には思わないかもしれません。
僕はフレンチでも働いていたこともあり、美味しいものが大好きで、ちょっとだけグルメです。お酒も大好きです。
しかし普段の食事は気を遣っていますし、厳選しています。
日常的な食事はほぼ自炊です。
週に１日くらいはとっておきのご褒美外食。
（たまに暴飲暴食してしまいますが、、）
いかがでしょうか。
いつも同じような内容が多いですが、それだけ食事は重要だと思っています。
さらに詳しい食事管理は是非、ご相談ください！
LINEでの食事サポートもしております！
「VOLTEX-YOYOGI」本店
JR「代々木」駅徒歩3分
小田急線「南新宿」駅徒歩3分
JR「新宿」駅徒歩12分
東京メトロ副都心線「北参道」駅徒歩7分
東京都渋谷区代々木1-16-4
03-6276-6172
「VOLTEX東北沢店」
小田急線「東北沢」駅徒歩1分
京王井の頭線「池ノ上」駅 北側 徒歩９分
京王井の頭線「下北沢」駅徒歩8分
東京都世田谷区北沢３丁目７−７
03-5738-8165
Comments