後藤の腸活ブログ「水分の上手な摂り方」その①「水分過剰・飲み過ぎ」
こんにちは！代々木&東北沢の腸もみサロン「VOLTEX-YOYOGI」セラピスト後藤です。
「食事は3食摂っても水分は意識しないと飲めないな～」という声もよく耳にします。
実は腸もみにお越しいただく方のお悩みは「腸や身体のこと」だけでなく、「水分の質や水分の摂り方」についての質問も多くいただきます。
「1日○リットル飲むといいですよ～」なんて情報を元に美容や健康のために頑張って水分摂取しているのにイマイチ成果が出ない、むしろ身体がむくんできた、尿量ばかり増えている、冷えが強くなった等
理想の状態にならない方は、その水分摂取が身体へ負担をかけている可能性があります！
近頃こんな症状はありませんか？
□手足・腹部などの身体の部位が冷えてむくんでいる□日常的にトイレの回数が1日10回以上ある□下痢・またはお通じがゆるい□お腹がチャポチャポ鳴る□慢性的に冷えがある
当てはまる項目が多いほど、お身体の許容量に対して、「水分を摂りすぎている=水分過剰」の可能性があります。
水分過剰の方は「一気飲み」などができてしまう方が多いようです。短期間に一気飲みをしてしまうと、飲みすぎた水分は処理しきれないため、体内を巡ることができず、尿などとして出て行ってしまうかむくみに変わってしまい、身体への負担となります。
お腹から常にチャポチャポ水音がするようですと、胃腸の水分吸収能力が低下してきているサインのため要注意！これは慢性的な冷えの元にもなります。「水っ腹」なんて表現がありますが、これは常にお腹に保冷剤を入れているようなものなので、お腹はもちろん、身体を慢性的に冷やしている状態です。
特にアルコールや冷たい飲み物を好む方がこの傾向になりやすいので、水っ腹にはご注意ください。
「あれ、自分飲みすぎかも？」と感じた方は、ぜひ水分量を減らす調整をしてみてください。
そして一気飲みしてしているかも？と感じましたら、ぜひゆっくり・こまめに・少量ずつの摂取を心がけてください。
続けていくと、同じ水分量でも冷えやむくみが軽減し、正しく水分が巡っているのを体感できると思います！
次回は「水分不足や飲むのが苦手」という方のお話をさせていただきます！
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